योग क्या है जाने नियमित योग करने के लाभ

योग क्या है

योग एक प्राचीन प्रथा है जिसकी भारत में उतपत्ति हुई। इसमें मानसिक और शारीरिक कल्याण को बढ़ावा देने के लिए आंदोलन, ध्यान और श्वास तकनीक शामिल है।अभ्यास के भीतर कई प्रकार के योग और कई अनुशासन हैं।

योग क्या है ?

योग एक शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक अभ्यास है जिसकी उत्पत्ति प्राचीन भारत में हुई थी। लगभग 400 सीई के आसपास ऋषि पतंजलि द्वारा अपने योग सूत्र में संहिताबद्ध किया गया था, वास्तव में अभ्यास इस पाठ के उत्पन्न होने से बहुत पहले शिक्षक से छात्र को सौंप दिया गया था। परंपरागत रूप से, यह एक-से-एक संचरण था, लेकिन 20वीं शताब्दी में पश्चिम में योग के लोकप्रिय होने के बाद से समूह कक्षाएं आदर्श बन गई हैं।

योग शब्द संस्कृत धातु युज से लिया गया है, जिसका अर्थ है “जोकना,” या “एकजुट करना”। अभ्यास का उद्देश्य शरीर, मन और आत्मा के साथ-साथ व्यक्तिगत स्वयं और सार्वभौमिक चेतना के बीच एकता बनाना है। ऐसा मिलन अहं से प्रेरित विचारों और व्यवहारों को बेअसर करता है, आध्यात्मिक जागृति की भावना पैदा करता है।

 नियमित योग करने के लाभ 

1. लचीलेपन में सुधार करता है

बेहतर लचीलापन योग के पहले और सबसे स्पष्ट लाभों में से एक है। अपनी पहली कक्षा के दौरान, आप शायद अपने पैर की उंगलियों को छूने में सक्षम नहीं होंगे, लेकिन अगर आप इसके साथ चिपके रहते हैं, तो आप धीरे-धीरे ढीलेपन को नोटिस करेंगे, और अंततः, असंभव प्रतीत होने वाले पोज़ संभव हो जाएंगे। आप शायद यह भी देखेंगे कि दर्द और पीड़ा गायब होने लगती है। 

2. थकान से लड़ता है

जब आप हिलते-डुलते हैं—जैसे कि दिन में कुछ योग करने से—आपका हृदय आपके शरीर की मांसपेशियों और अंगों में अधिक ऑक्सीजन युक्त रक्त पंप करता है। इंटरनेशनल स्पोर्ट्स साइंस एसोसिएशन के मुताबिक, यह थकान और थकान को कम करने में मदद कर सकता है।

जर्नल ऑफ साइंस इन मेडिसिन इन स्पोर्ट में अगस्त 2017 के एक छोटे से अध्ययन के अनुसार, बिक्रम योग का अभ्यास बेहतर ऊर्जा और तनाव के स्तर से जुड़ा हुआ है। जब गतिहीन और लंबे समय तक तनावग्रस्त वयस्कों ने 16 सप्ताह के बिक्रम योग कार्यक्रम का पालन किया, तो उन्होंने कथित तनाव, ऊर्जा और थकान के स्तर में सुधार और जीवन की समग्र स्वास्थ्य संबंधी गुणवत्ता में सुधार की सूचना दी।

3. योग वजन घटने में मदद करता है 

वजन कम करने के लिए सूर्य नमस्कार और कपालभाति प्राणायाम अत्यधिक उपयोगी हैं। इसके अलावा, योग के नियमित अभ्यास से हम अपने शरीर और उसकी जरूरतों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। यह, बदले में, हमारे भोजन के सेवन और शरीर के वजन पर नियंत्रण रखने में मदद करता है।

4. योग से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है

हमारी शरीर प्रणाली, मन और आत्मा का एक सहज मिश्रण है। शरीर में एक अनियमितता मन को प्रभावित करती है और इसी तरह, मन में अप्रियता या बेचैनी शरीर में एक बीमारी के रूप में प्रकट हो सकती है। योग आसन अंगों की मालिश करने में मदद करते हैं और मांसपेशियों को मजबूत करते हैं जबकि सांस लेने की तकनीक और ध्यान तनाव मुक्त करते हैं और प्रतिरक्षा में सुधार करते हैं।

5. हड्डी के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है

यह अच्छी तरह से प्रलेखित है कि भार वहन करने वाला व्यायाम हड्डियों को मजबूत करता है और ऑस्टियोपोरोसिस को दूर करने में मदद करता है। योग में कई आसनों के लिए आवश्यक है कि आप अपना वजन खुद उठाएं। और कुछ, जैसे अधो मुख संवासन और उर्ध्व मुख संवासन, हाथ की हड्डियों को मजबूत करने में मदद करते हैं, जो विशेष रूप से ऑस्टियोपोरोटिक फ्रैक्चर की चपेट में हैं। 

6. योग हृदय को लाभ पहुंचाता है

नियमित योग अभ्यास तनाव के स्तर और पूरे शरीर में सूजन को कम कर सकता है, स्वस्थ दिल में योगदान कर सकता है। उच्च रक्तचाप और अधिक वजन सहित हृदय रोग में योगदान देने वाले कई कारकों को भी योग के माध्यम से संबोधित किया जा सकता है।

7. बेहतर नींद आने में मदद करता है 

अनुसंधान से पता चलता है कि सोने के समय योग की नियमित दिनचर्या आपको सही मानसिकता में लाने में मदद कर सकती है और आपके शरीर को सो जाने और सोते रहने के लिए तैयार कर सकती है।

8. योग कमर दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है

पीठ के निचले हिस्से में दर्द वाले लोगों में दर्द को कम करने और गतिशीलता में सुधार के लिए योग उतना ही अच्छा है जितना बुनियादी खिंचाव। अमेरिकन कॉलेज ऑफ फिजिशियन पुराने कम पीठ दर्द के लिए प्रथम-पंक्ति उपचार के रूप में योग का सुझाव देते है। 

योग क्या है जाने नियमित योग करने के लाभ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to top