कौन लम्बा होना नहीं चाहता अक्सर छोटा हाइट होने के वजह से काफी लोग मायूस और कॉंफिडेंट महसूस नहीं करते हालाँकि, कुछ चीजें हैं जो आप किशोरावस्था में कर सकते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप विकास की अपनी क्षमता को अधिकतम कर रहे हैं। तो आइये जानते है की आप कैसे हाइट बढ़ा सकते है।
हाइट बढ़ाने के लिए इन 5 चीजों को अपने दैनिक जीवन में लागू करे-
लटकना ज़रूरी
हाइट बढ़ाने के लिए आप लटकने का एक्सेसरीज़ हर रोज़ करे। कई अध्यन के अनुसार लटकना से आपका स्पाइन पे प्रेशर रिलीज़ होता है जिससे आपकी हाइट बढ़ने में मदत मिलती है।
सही भोजन करें
हाइट बढ़ाने और स्वस्थ्य रहने के लिए आपके फ़ूड का सिलेक्शन सही होना काफी ज़रूरी है। क्यों की खाने में आप क्या खाते है और किनता ये आपके ग्रोथ के लिए काफी ज़रूरी है। सही समय में आप अपने फ़ूड में कैल्शियम , जिंक , आयरन , विटामिन्स के भरे हुए फ़ूड का सेवन शुरू करे जिससे आपके हाइट बढ़ने में काफी मदत मिलेगी।
पूरी नींद ले
स्वस्थ्य जीवन के लिए अछि नींद मिलना काफी ज़रूरी है। नींद अगर अछि हो तोह आपके हाइट बढ़ने में काफी मदत मिलती है। तोह आप हर रोज़ 7 से 8 घंटा की नींद ज़रूर ले।
एमोरी विश्वविद्यालय और वर्जीनिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 23 बच्चों पर एक अध्ययन किया। उन्होंने उनके माता-पिता को सोने से पहले अपने बच्चों का विवरण दर्ज करने को कहा।
शोधकर्ताओं ने पाया कि हर बार जब बच्चा बिना किसी बाधा के सोता है तो विकास दर औसतन लगभग 43 प्रतिशत बढ़ जाती है। साथ ही, बच्चे के सोने के हर अतिरिक्त घंटे में यह 20 प्रतिशत बढ़ जाता है।
हाइट बढ़ाने के लिए एक्सर्साइज़ करें
बच्चों और वयस्कों के लिए नियमित शारीरिक गतिविधियां आवश्यक हैं। व्यायाम करने से ग्रोथ हार्मोन का उत्पादन बढ़ता है। हमारे भारत में योग करने वाले काफी लोग है। योग के बोहोत सारे फायदे है। हर रोज़ आपको योगा करने से आप फ्रेश और स्वस्थ फील करेंगे।
हाइट बढ़ाने के लिए तदासन क्रिया करना आप के लिए बहुत उपयोगी है साथ ही साथ अन्य लचीलेपन वाले व्यायाम भी मददगार साबित हो सकते हैं। व्यायाम पूरे शरीर को संरेखित करते हैं और अच्छी मुद्रा को बढ़ावा देते हैं।
पानी ज्यादा पिए
पानी का मात्रा शरीर में ज़रूरत के हिसाब से पूरा रखे। पानी पिने से आपके बॉडी में टॉक्सिक चीज़े निकल जाती है जिससे आपके हाइट बढ़ाने में काफी मदत मिलती है। पानी पिने से पेट साफ़ रहता है जिससे पाचन में कोई दिक्कत नहीं आती।
हाइट न बढ़ने के क्या कारण हैं?
कई वजह विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, कुछ संभावित कारक जो विकास को धीमा कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:
अपर्याप्त पोषण: एक खराब आहार और प्रोटीन जैसे कुछ पोषक तत्वों की कमी से समय के साथ विकास में कमी आ सकती है।
तनाव: पुराना तनाव मानव विकास हार्मोन की कार्यात्मक गतिविधि को बदल सकता है, जो विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
हड्डी का खराब स्वास्थ्य: ऑस्टियोपोरोसिस के कारण पीठ दर्द और मुद्रा में बदलाव के साथ ऊंचाई का नुकसान हो सकता है। हालांकि यह स्थिति किसी भी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकती है।
पर्यावरणीय कारक: कुछ शोध से पता चलता है कि सीसा, कैडमियम, या पॉलीक्लोराइनेटेड बाइफिनाइल (पीसीबी) जैसे प्रदूषकों के संपर्क में कमी को ऊंचाई से जोड़ा जा सकता है।
स्वास्थ्य की स्थिति: वृद्धि हार्मोन की कमी और एनीमिया, सिस्टिक फाइब्रोसिस, किशोर अज्ञातहेतुक गठिया, और सूजन आंत्र रोग जैसी पुरानी स्थितियां समग्र विकास को प्रभावित कर सकती हैं।